良かれと思った海藻と降圧薬で胃もたれ？シニアの服薬と食事の落とし穴

健康のために毎日の食卓へ積極的に取り入れているワカメやモズクなどの海藻類。そして毎朝欠かさず服用している血圧のお薬。こうした「体に良い習慣」の組み合わせが、実はシニア特有の長引く胃もたれや胸やけの引き金になっている場合があります。厚生労働省の調査によれば、65歳以上の過半数が複数の常用薬を服用しており、加齢に伴う胃腸機能の変化と日頃の食事内容の思わぬ相互作用に注意が必要です。

なぜ起きる？海藻の食物繊維とカルシウム拮抗薬の意外な重なり

シニア世代の胃腸は、加齢によって運動性が自然と低下しやすい傾向にあります。そこに日常の食事と常用薬の影響が重なることで、消化の遅れが生じます。

高血圧の治療で頻用される「カルシウム拮抗薬」などの降圧剤は、血管を広げて血圧を下げる一方で、胃や食道の筋肉の動きを緩めてしまうことがあります。そこに、消化に比較的時間がかかり胃壁に長時間留まりやすいワカメ、ヒジキ、モズクといった海藻類（水溶性・不溶性食物繊維）が多く入ると、胃内容物の排出が通常よりも遅れがちになります。

その結果、胃の膨満感やもたれ、胃酸の逆流といった不快な症状へとつながるケースが医師への取材で示されています。

要因	身体への作用	引き起こされる影響
カルシウム拮抗薬（降圧薬）	血管を広げる作用とともに、胃や食道の筋肉を緩める	胃の蠕動（ぜんどう）運動が低下し排出が遅れる
海藻類（ワカメ・モズク等）	豊富な食物繊維が消化に時間を要し胃内に留まる	胃壁への滞留時間が延び、もたれ感の原因に
加齢による変化	胃腸全体の運動性や消化液分泌の自然な低下	食材や薬剤の影響を受けやすくなる

「歳のせい」と放置したり市販薬を重ねるリスク

胃の不快感を覚えたとき、「年齢のせいだから仕方がない」と我慢してしまったり、自己判断で市販の胃薬を買い足して飲んでしまったりする方は少なくありません。

しかし、胃もたれの根本的な要因が常用薬と食材の相互作用にある場合、安易に薬の種類を増やすことは「ポリファーマシー（多剤併用）」を助長することになります。薬の数が増えるほど、肝臓や腎臓への代謝負担が大きくなる恐れがあるため注意が必要です。

海外で進む「脱処方（Deprescribing）」の取り組み

高齢者の薬の多剤併用や相互作用への対策として、欧米では先進的な取り組みが進められています。

アメリカや英国では、高齢患者の薬物療法を定期的に見直す「脱処方（Deprescribing）外来」や老年医学会によるプロトコルが標準化されつつあります。処方箋薬だけでなく、日常的に摂取しているサプリメントや特定健康食品、食事内容を専門の薬剤師が包括的に聞き取り、不要になった胃薬や重複薬を計画的に減らしながら胃腸障害の改善を図るシステムが構築されています。

胃もたれを防ぎ健やかに過ごすためのチェックリスト

日頃のちょっとした工夫と専門職への相談で、胃の負担を大きく和らげることができます。

• ☐ 常用している薬の名称と作用を「お薬手帳」で把握しているか
• ☐ 慢性的な胃もたれを我慢せず、かかりつけ医や薬剤師に相談しているか
• ☐ 市販の胃薬を自己判断で何種類も買い足していないか
• ☐ 海藻類を食べる際は、細かく刻んだり柔らかく加熱したり工夫しているか
• ☐ 海藻類や食物繊維を一過性に極端な量で摂りすぎていないか
• ☐ 食後30分はすぐに横にならず、上体を起こした安静姿勢を保っているか

良かれと思って続けている日々の健康習慣も、現在の身体の状態やお薬との相性によって影響が変わります。気になる不快感が続くときは、自己判断で抱え込まず、医療機関やかかりつけ薬局の窓口へお薬手帳を持参して相談しましょう。

この記事は介護ポストセブン（2026年10月31日配信記事）および厚生労働省「国民健康・栄養調査」の内容をもとに整理したものです。服薬の変更や中止は自己判断で行わず、必ず主治医や薬剤師にご相談ください。

参考資料

• 介護ポストセブン「常用薬と海藻の意外な組み合わせによる胃もたれ」（2026年10月31日配信）
• 厚生労働省「国民健康・栄養調査」